几个办法解决睡觉脚冷

作者:妙用 人气:163 发布时间:2018-09-27

几个办法解决睡觉脚冷 文章内容摘要:几个办法解决睡觉脚冷 冬天来临时,最美的不过于几个人围在炭盆边有说有笑,或者躺在暖暖的被窝里,被床给封...

       几个办法解决睡觉脚冷
冬天来临时,最美的不过于几个人围在炭盆边有说有笑,或者躺在暖暖的被窝里,被床给封印。当还在为被暖气包围而感到舒适时,一丝凉气已侵至脚步,任凭包裹在严实也无济于事,这就是所谓的脚冷,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。


       1. 睡前泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法,脚暖了,身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,如果温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

睡前泡脚
睡前泡脚

 
       2. 脚部按摩(搓脚)
冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

脚部按摩
脚部按摩

 
       3. 使用热水袋
晚上睡觉时,可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里,无论是用电的热水袋,还是装开水的,只要结实就行,因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候,脚自然也暖和了,很舒服。但是,长期使用热水袋脚部容易干燥,可以涂抹一些护脚霜或是补水产品来滋润双脚。

使用热水袋
使用热水袋

 
       4. 注意饮食
脚冰凉是虚寒的表现,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

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